Разнообразное меню

Салат из свежих огурцов

3-4 огурца,
1 красная луковица,
несколько веточек укропа,
соль, перец – по вкусу.
Для уксусной заправки:
1,5 ст. л. уксуса,
1/2 ч. л. сахара.
Для йогуртовой заправки:
1 ст. л. натурального йогурта,
1-2 ст. л. оливкового масла,
1 зуб. чеснока.

Разрезать огурцы вдоль пополам и чайной ложкой выскребать водянистую сердцевину с семенами. Тонко нарезать огурцы и лук, переложить в сито, приправить солью, размешать и оставить минут на 20, чтобы ушла лишняя влага. Для уксусной заправки взять белый винный уксус и размешать в нем сахар до полного растворения. Для йогуртовой заправки разбавить йогурт оливковым маслом до желаемой консистенции и добавить раздавленный чеснок и немного измельченного укропа. Промыть огурцы и лук под проточной холодной водой, переложить в миску, добавить рубленый укроп. Подавать отдельно салат и заправки, каждый приправит по вкусу.

Рыба с сальсой из помидоров и авокадо

400 г филе белой рыбы,
500 г помидоров черри,
200 г огурцов,
1 авокадо,
1/2 лука-порея,
сок половины лимона,
5 ст. л. оливкового масла,
свежая петрушка или базилик,
соль, перец – по вкусу.

Рыбное филе промыть и обсушить бумажной салфеткой. Белую часть лука-порея нарезать тонкими кольцами. Поместить рыбу в смазанную маслом форму для запекания, добавить 4-5 целых помидоров черри, посыпать кольцами лука и свежей петрушкой. Сбрызнуть оливковым маслом, лимонным соком, добавить соль и перец по вкусу. Запекать при 190 С примерно 20-25 мин. Авокадо очистить, удалить косточку. Огурцы, помидоры и мякоть авокадо нарезать мелкими кубиками. Свежую петрушку или базилик мелко нарезать, смешать с 3 ст. л. оливкового масла и соком лимона. Заправить сальсу, добавить соль и молотый перец по вкусу. Подавать рыбу с овощной сальсой.
 
Куриное филе с овощами

4 половинки куриного филе,
по 1 баклажану и помидору,
200 мл бульона,
1 ст. л. меда,
30 мл бальзамический уксуса,
2 ч. л. картофельного крахмала,
растительное масло – по вкусу,
сливочное масло,
щепотка розмарина,
соль, перец – по вкусу,
картофель.

Филе посолить, поперчить, обжарить на разогретом подсолнечном масле с обеих сторон. Переложить на противень. На каждый кусочек филе выложить немного масла и запечь в разогретой духовке при температуре 170 °С до готовности. Овощи порезать на кусочки одинакового размера. В сковороде, где жарилось мясо, обжарить овощи с добавлением соли и перца. Добавить бульон, мед и бальзамический уксус. Развести в холодной воде крахмал и загустить им овощное рагу. Добавить филе и все вместе прогреть. Картошку очистить, отварить в подсоленной воде и обжарить на смеси сливочного и подсолнечного масла. Посолить по вкусу. Украсить зеленью.

Картофельное пюре с брокколи

500 г картофеля,
300 г брокколи,
пакет шпината,
100 г сыра,
200 г натурального йогурта,
щепотка мускатного ореха,
соль – по вкусу.

Картофель очистить, сварить в кипящей соленой воде, за 1 мин. до готовности добавить шпинат. Брокколи разобрать на соцветия. Положить соцветия в кастрюлю с кипящей соленой водой и варить 5–7 мин. Откинуть брокколи и картофель на дуршлаг и переложить в большую миску. Размять в пюре. Положить в пюре натертый сыр и хорошо размешать. Добавить йогурт, приправить мускатным орехом и еще раз перемешать. Вместо брокколи можно добавлять в пюре цветную капусту, морковь, тыкву, репу, кабачки.

Рисовая каша с манго и миндалем

100 г среднезерного риса,
500–800 мл молока,
100–150 мл жирных сливок,
1 спелое манго,
1/3 ст. очищенного миндаля,
2–3 ст. л. цветочного меда или коричневого сахара,
1 ст. л. сливочного масла,
2 коробочки кардамона,
соль – по вкусу.

Начинать готовить за 3 ч до подачи. Рис промыть и замочить в холодной воде на 2 ч. Вынуть из коробочек кардамона семена и тщательно растолкать в ступке. Манго очистить от кожуры, срезать с косточки, мякоть натереть на мелкой терке или измельчить блендером. Смешать манговое пюре и кардамон. Смазать маслом 2–4 небольших горшочка для запекания. На дно каждого выложить немного мангового пюре с кардамоном, мед или сахар, затем рис и опять манго. Молоко довести до кипения, немного посолить и залить им содержимое каждого горшочка доверху. Поставить горшочки в разогретую до 150 С духовку примерно на 1 ч, в процессе аккуратно перемешивать кашу 3 раза, проверяя, не выкипело ли молоко, не надо ли подлить еще немного. Взбить сливки в пышную пену. Измельчить миндаль блендером в мелкую крошку. В готовую кашу аккуратно вмешать сливочное масло и взбитые сливки, вернуть в духовку еще примерно на 7 мин. Затем посыпать кашу ореховой крошкой и подавать. Манго в рецепте можно заменить на грушу или персики.

Зразы из индейки

2 соленых огурца,
2 ломтика белого хлеба без корки,
2 яйца, сваренных вкрутую,
500 г фарша индейки,
2 ст. л. измельченного базилика,
3 ст. л. растительного масла,
1 яйцо,
200 шт. куриной печенки,
100 г молока,
2 ст. л. муки,
соль, перец – по вкусу.

Хлеб замочить в молоке, слегка отжать. Печенку пропустить через мясорубку вместе с фаршем и хлебом. Добавить яйцо, соль и перец. Хорошо вымесить. Огурчики и яйца мелко нарезать, смешать с базиликом. Сформировать из фарша лепешки, положить в середину по 1 ч. л. начинки, защипнуть края. Обвалять в муке и обжарить в разогретом масле по 4 мин. с каждой стороны. Переложить на противень и готовить в духовке 10 мин. при 180 °С.

Коктейль молочный с медом

2 ст. молока,
4 ст. л. сливочного мороженого,
50 г меда,
50 мл сиропа из вишневого варенья.

Все компоненты хорошо перемешать и взбить. Украсить фруктами на свое усмотрение.