Как сохранить здоровье осенью

Наша семья в этом году запаслась тертой черной смородиной. Едим ее практически постоянно. А что еще можете посоветовать для укрепления иммунитета осенью?
Ольга

(”Экспресс-неделя” Nr.45 # 5 ноября 2009)

С приходом холодов действительно стоит подумать об укреплении организма, о защите от вирусов. Тертая черная смородина - отличный источник витамина С, который так необходим организму в период распространения ОРЗ. Вообще питанию в этот период надо уделить особое внимание. Овощи, фрукты, желательно выращенные в нашей местности, и в обязательном порядке лук и чеснок должны присутствовать в рационе ежедневно. Если нет привычки съедать лук и чеснок за обедом, а вы чувствуете, что простыли, вечером перед сном разомните в ложечке небольшой зубчик чеснока, смешайте его с медом и проглотите эту смесь, запив чаем или водой. Наверное, не стоит напоминать, что люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта должны выяснить у врача, сколько лука и чеснока они могут, а в некоторых случаях могут ли вообще съедать.

По словам фармацевта аптеки "Салюкс" Робертаса Мядутиса, для тех, кто не любит ни лука, ни чеснока, изобретены препараты на основе чеснока. Причем они не только укрепляют организм, но и очищают кровеносные сосуды, уменьшают количество холестерина в крови. Чайная ложка рыбьего жира с утра придаст организму бодрости и улучшит мозговую деятельность. Натуральный экстракт из семян грейпфрута обладает стимулирующим иммунитет действием, защищает нас от гриппа и простуды. Не стоит забывать в этот период о препаратах на основе эхинацеи пурпурной, это поистине чудо-растение, помогающее в борьбе с вирусами и микробами.

Из народных средств, взятых на вооружение медиками, можно порекомендовать промывание носа теплой водой с небольшим количеством соли. Для этой цели можно использовать аптечные спреи на основе морской воды. Некоторые медики советуют взять этот метод на вооружение как основной и сделать его обязательным атрибутом вечернего туалета, таким как чистка зубов перед сном. Если вы заметили, что соленая вода несколько сушит слизистую носа, можете чередовать промывания: один день с солью, другой - слабым настоем зеленого чая.

При первых же симптомах простуды, пока вирусы еще не размножились, необходимо полоскать горло. Для этого также подойдет слабый раствор соли, растворенная в воде настойка календулы или отвар ромашки. Можно смазать горло смесью сока алоэ и меда или приобрести в аптеке спреи на основе йода (не подходят больным с дисфункцией щитовидной железы), или натуральные травяные спреи.

Р.Мядутис советует не забывать также об ароматерапии. Она незаменима в период, когда мы все страдаем от недостатка солнца и положительных эмоций. Ванна с эфирными маслами снимет усталость, стресс, нервное напряжение, облегчит симптомы депрессии. Большинство эфирных масел обладает антисептическими и антивирусными свойствами.

Все эти советы будут еще более эффективными, если мы с вами станем больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться.