Как понять, что не хватает йода?

В связи с нарушением сна я прохожу обследование в поликлинике. Врач сказала, что, возможно, мне не хватает йода. А в аптеке не рекомендовали принимать препараты с йодом, так как непонятно, на самом ли деле его не хватает. Где можно сдать анализ на йод и сколько это стоит?
Раиса

Для полноценной работы организму нужны различные микроэлементы. Один из наиболее важных среди них это йод. Он отвечает за множество функций в организме, и без достаточного его количества вся система будет давать сбой.
По данным Всемирной организации здравоохранения, для нормальной работы организма и сохранения здоровья каждый день человек должен потреблять не менее 150-200 мкг йода.
Йод поступает в организм в основном через желудочно-кишечный тракт с пищей и водой:
* с пищевыми продуктами растительного происхождения мы получаем около 58% этого микроэлемента;
* с мясом – около 33%;
* с водой и из воздуха – в среднем по 4%.
Большая его часть остается в щитовидной железе, где из него образуются тиреоидные гормоны.
Не все продукты питания содержат достаточное количество йода, и часто в организм его поступает мало или не поступает совсем. Поэтому в щитовидной железе есть запас йода. Так организм старается обезопасить себя от нехватки этого микроэлемента.
Если запас йода не будет пополняться, может развиться йододефицит и появятся проблемы со здоровьем:
* постоянная усталость;
* избыточный вес;
* анемия;
* аритмия и другие сбои в работе сердца;
* у женщин – нарушения менструального цикла;
* у мужчин – проблемы с потенцией;
* плохое настроение и депрессия;
* потеря аппетита;
* выпадение волос;
* головные боли;
* нарушение памяти;
* снижение интеллекта;
* врожденные пороки развития у детей (если йододефицит был у их матери во время беременности).
Избыток йода, как и его дефицит, может быть опасен для здоровья. В высоких концентрациях йод проявляет токсичность, приводит к патологии щитовидной железы, поражениям кожи и дыхательных путей, ощущению усталости, слабости, депрессии, оказывает тератогенное действие на плод.
Проверить количество йода в сыворотке крови можно в любой поликлинике или частной лаборатории. Анализ платный, стоимость – от 40 до 50 евро.

Журналист Йоланта Довляшевич