Меню с витамином С

Курица с лимоном и базиликом
3 лимона, 1 пучок зеленого базилика, ¼ ст. нарезанной зелени петрушки, 1 ст. л. оливкового масла, 1 курица (разрезать на 8 частей), соль и свежемолотый черный перец - по вкусу.

Разогреть духовку до 200оС. Смазать маслом форму для запекания. Натереть 2 ст. л. цедры и выжать 3 ст. л. лимонного сока. Оставшиеся лимоны нарезать дольками и отложить в сторону.
В большой миске соединить лимонный сок, цедру, оливковое масло и нарезанную зелень петрушки и базилика (оставить несколько веточек для украшения), 1 ч. л. соли и ¼ ч. л. перца. Выложить в миску кусочки курицы, перемешать так, чтобы они полностью покрылись маринадом, оставить на 20 мин.
Выложить кусочки курицы в форму для запекания, полить оставшимся маринадом и запекать в разогретой духовке в течение 30-35 мин. Перед подачей украсить веточка базилика и дольками лимона.

Семга с чечевицей и апельсиновым соусом
1 ст. чечевицы, 4 куска филе семги, 1-2 апельсина, 1 ч. л. дижонской горчицы, 1 ст. л. + 1 ч. л. оливкового масла, пучок зеленого базилика, 2 луковицы, пучок петрушки.

Отварить чечевицу в подсоленной воде до готовности, воду слить.
Разогреть духовку до 200оС. Семгу посолить, поперчить и выложить на смазанный маслом противень (кожей вниз). Запекать 15-20 мин.
Приготовить соус: с апельсина натереть 1 ч. л. цедры и отжать 1/3 ст. сока. В небольшой миске смешать цедру и сок с горчицей, оливковым маслом, ¼ ч. л. соли и 1/8 ч. л. перца, добавить нарезанный базилик.
В сковороде на 1 ст. л. оливкового масла обжарить лук до золотистого цвета, перемешать с чечевицей. Добавить половину соуса и зелень петрушки, перемешать.
Подавать блюдо, выложив кусочки лосося поверх чечевицы. Полить оставшимся соусом, украсить цедрой.

Говядина с мандаринами
2-3 мандарина (из двух выжать сок с мякотью), 1 ст. л. натертого корня имбиря, 1 ч. л. кунжутного масла, 1 ч. л. + 1 ст. л. крахмала, 2 ст. л. соевого соуса, 450-500 г говядины (нарезать полосками), 4 ст. л. растительного масла, 1 болгарский перец, зеленый лук, по желанию - горсть мороженого стручкового гороха.

Приготовить соус, смешав растительное масло, имбирь и сок мандарина. В небольшом сотейнике смешать соевый соус с 1 ч. л. крахмала, выложить мясо, перемешать.
В сковороде на растительном масле обжарить сначала нарезанную полосками цедру 1 мандарина, затем овощи, затем мясо (порциями). Выложить все в кастрюлю, добавить мандариновый соус, прогреть и подавать.

Рыба с лимоном и оливками
3 лимона, 4 филе тилапии (морская курица), 2-3 веточки свежей мяты, 1 яблоко, ¼ чашки зеленых оливок, 1 луковица (мелко нарезать), ½ ч. ложки сахарного песка, соль и свежемолотый черный перец - по вкусу.

Разогреть духовку до 200оС. Сбрызнуть филе соком лимона, посолить и поперчить, запечь в духовке до готовности.
С одного лимона натереть 1 ч. ложку цедры, остальную кожуру удалить, мякоть мелко нарезать и смешать с нарезанными оливками, яблоком, луком и зеленью мяты. По вкусу приправить сахаром, солью и перцем.
Подавать рыбу с рисом и лимонно-оливковым гарниром.

Лимонный торт
Для теста: 2 ч. ложки цедры и 2 ч. ложки сока лайма, 1 стакан муки, 1 ч. ложка сахара, ¼ ч. ложки соли, 6 ст. ложек размягченного сливочного масла, 2-3 ст. ложки ледяной воды.
Для начинки: 2 ч. ложки цедры и 2/3 стакана сока лайма, 1 стакан сахара, 4 больших яйца, 2/3 стакана сметаны.

Смешать все ингредиенты для теста, вымесить его, скатать в шар и поставить в холодильник на 30 минут.
Приготовить начинку, смешав венчиком сок лайма с сахаром, цедрой, яйцами, в конце добавить сметану.
Выложить тесто в форму для пирога, разровнять, сформировав бортики. Постелить фольгу поверх теста, всыпать сухой горох и запекать в разогретой духовке 10-15 минут. Охладить.
Выложить в форму начинку и выпекать торт 30 минут до готовности. Перед подачей украсить сахарной пудрой.

Сальса
Эти соусы могут быть отличным дополнением к мясным блюдам.
* С фенхелем и апельсином. Смешать очищенные от кожуры и пленок и нарезанные кусочками 4 апельсина с 1 стаканом фенхеля, 2 ст. ложками красного лука, зеленью петрушки, приправить солью по вкусу.
* С грейпфрутом. Смешать очищенные от кожуры и перегородок и нарезанные кусочками 3 розовых грейпфрута, 1 апельсин, 2 мелко нарезанных острых перчика (очистить от зерен), 1 шт. нарезанного зеленого лука, 2 ст. ложки измельченного зеленого базилика, приправить солью.
* С лимоном и лаймом. С одного лимона и лайма натереть 2 ч. ложки цедры. Фрукты очистить, удалить пленки, нарезать кусочками и смешать с очищенным и нарезанным огурчиком и нарезанной кубиками мякотью авокадо. Приправить ¼ ч. ложки соли и 1 ч. ложкой сахарного песка, перемешать.
* С апельсином и томатами. 3 апельсина очистить от кожуры и пленок, 2 небольших помидора разрезать (семена удалить) и мелко нарезать. Смешать помидоры и апельсины с нарезанным зеленым луком и зеленью петрушки, приправить по вкусу солью.

Десерт за 3 минуты
* Гранита. Смешать свежевыжатый цитрусовый сок с сахаром и поместить в морозилку. Время от времени перемешивать его до получения ледяной крошки.
* Лимонад. Смешать свежевыжатый цитрусовый сок с сахаром и газированной водой, перелить в графин, украсить дольками лайма.
* Кусочки в сиропе. Нарезать цитрусовые кружочками, выложить на тарелку и полить густым сиропом, приготовленным из сока и сахара.