Молодая, сочная, полезная

Салат с креветками

1/2 кочана молодой капусты,
2 зеленых яблока,
3 огурца,
300 г отварных креветок,
200 мл натурального йогурта,
1 лимон,
2 ч. л. порошка карри,
2 ст. л. базилика,
соль – по вкусу.

Капусту, яблоки и огурцы помыть, обсушить. Капусту тонко нашинковать. Яблоки почистить, вырезать сердцевину, натереть на крупной терке. Огурцы нарезать тонкой соломкой. Соединить в салатнице капусту, креветки, яблоки и огурцы. Для заправки с лимона снять цедру, выжать сок. Йогурт взбить с лимонным соком, порошком карри и щепоткой соли. Добавить лимонную цедру. Салат посыпать базиликом, полить заправкой и перемешать.

Острый капустный суп

1/2 кочана молодой капусты,
1 красная луковица,
3 л мясного бульона,
300 г свинины,
горсть вермишели,
1 перчик чили,
2 см корня имбиря,
2 ст. л. соевого соуса,
масло для жарки,
соль, перец – по вкусу.

Мясо нарезать тонкими полосками, капусту нашинковать, лук нарезать кольцами. Мясо обвалять в перце. Лук обжарить в масле, потом добавить к нему мясо и обжаривать 3 мин. до устойчивой корочки. Добавить к мясу капусту и тушить еще 5 мин., влив соевый соус. Нашинковать корень имбиря. Положить в бульон имбирь и острый перчик (целиком), потом довести бульон до кипения. Положить в бульон мясо с капустой, затем бросить вермишель. Довести до кипения и выключить. Дать настояться 10 мин. Досолить, если нужно.

Роллы с молодой капустой и рыбой

125 мл натурального йогурта,
2-3 веточки укропа,
100 г тертой моркови,
200 г слабосоленой семги,
1-2 листа тонкого лаваша,
2 огурца,
2-3 листа молодой капусты,
соль и перец – по вкусу.

Смешать йогурт с мелко нарезанной зеленью и намазать этим соусом лаваш. Перемешать морковь со специями. На столе разложить лаваш. Выложить на него рыбу, сверху – нарезанные листья капусты, морковь, ломтики огурца. Все завернуть в рулет и нарезать кусочками примерно по 3-5 см. Перед подачей лучше выдержать минимум час в холодильнике.

Острая капуста в азиатском стиле

1 кочан молодой капусты,
2 перчика чили,
1 пучок кинзы,
4 см корня имбиря,
100 мл белого винного уксуса,
40 г сахара,
2 звездочки бадьяна,
1 ст. л. соли.

Нарезать капусту на квадраты со стороной 3 см, посолить и перемешать руками. Крупно нарезать перцы чили вместе с семенами и перегородками. Имбирь очистить и измельчить. Отрезать стебли кинзы с корешками (листья оставить для подачи) и тщательно промыть. Обсушить и мелко нарезать. Соединить в кастрюльке все ингредиенты, кроме капусты, долить немного воды и довести до кипения. Варить 1 мин. Затем залить капусту кипящим маринадом и перемешать. Остудить и поставить на 2 часа в холодильник. Подавать капусту к мясу.

Молодая капуста в сливках

1 кочан молодой капусты,
500 мл сливок жирностью 20-30%,
4 яйца,
1 пучок укропа,
соль – по вкусу.

. Нашинковать капусту соломкой и положить в кастрюльку. Посолить, перемешать, залить сливками. Поставить на средний огонь и довести до слабого кипения. Переложить капусту со сливками в емкость для запекания с крышкой. Накрыть крышкой и поставить на 40 мин. в духовку, разогретую до 120 °С. Время от времени капусту перемешивать. Яйца сварить вкрутую, очистить и порубить на средние кусочки, но не слишком мелко. Добавить яйца в капусту, перемешать и томить еще 15 мин. Перед подачей добавить рубленый укроп и соль. Подавать к белой рыбе и птице, морепродуктам.

Капустные котлеты

1 кочан молодой капусты,
2 картофелины,
2 зуб. чеснока,
1 яйцо,
2 желтка,
2 ст. л. жирной сметаны,
0,5 ст. манной крупы,
1 ст. л. с горкой крахмала,
соль – по вкусу,
топленое масло,
сметана.

Нашинковать капусту довольно тонко, затем порубить поперек. Посолить, перемешать и дать постоять 30 мин. Затем отжать сок. Очистить картофель и чеснок. Натереть картофель на средней терке, чеснок – на мелкой. Смешать картофель, капусту, чеснок, сметану и манную крупу в миске. Взбить яйцо с желтками, крахмалом и солью. Смешать с овощной массой. Если она получилась слишком жидкой, добавить еще немного манки и дать постоять 5 мин., чтобы крупа набухла. Затем разогреть духовку до 180 °С. В сковороде с толстым дном нагреть топленое масло. Мокрыми руками сформировать небольшие котлеты и обжарить в масле до румяной корочки с обеих сторон. Обжаренные котлеты до полной готовности можно довести в духовке, поставив их туда примерно на 15 мин. Подавать котлеты горячими, со сметаной и овощным салатом.

Ленивый капустный пирог

1/2 кочана молодой капусты,
3 яйца,
200 г творога,
3 ст. л. муки,
3 ст. л. овсяных отрубей,
1/2 ст. сметаны
соль, перец – по вкусу.

Капусту тонко нарезать и помять с солью. Творог размять со сметаной, посолить и поперчить, добавить муку и отруби (можно брать что-то одно). Все взбить в блендере. Отдельно взбить яйца и ввести их в творожную массу. Смешать получившееся тесто с капустой и выложить в глубокую форму, смазанную маслом. Запекать в духовке при температуре170 °С в течение 40 мин.